[図解]自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ／平木典子

自分に自信がないと感じている人や、きちんと伝えることができない人が読むべき一冊。図解入りで、わかりやすく、また短時間で読むことができる。これを読めば、他者との話に入りやすくなって、交渉ごともスムーズに進む・・・はず。

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目次
第1章 「自分」を上手に表現しよう
第2章 あなたの自己表現のタイプは?
第3章 なぜうまく自分を表現できないのか
第4章 誰もが自己表現する権利をもっている
第5章 「思い込み」をなくすと生きやすい
第6章 言いたいことを上手に伝える方法
第7章 言葉以外の表現方法を学ぶ
第8章 自分の感情を上手に表現する

人間関係のもち方
第1：「攻撃的」「アグレッシブ(aggressive)」
自分のことだけ考えて、他者を踏みにじるやり方
第2：「非主張的」「ノン・アサーティブ(non-assertive)」
自分よりも他者を常に優先し、自分のことを後回しにするやり方
第3：「アサーティブ(assertive)」
自分のことをまず考えるが、他者をも配慮するやり方

できるかぎり表現するしかない
自己表現で重要なことは、言いたいことが伝わるかどうかではなくて、自分の気持ちが適切に言えるか否かです。

自分の行動を決める権利
・あなたの感じ方や考え方はあなたのもの。
・後悔は、自分の決断に責任をとっていないこと

失敗はしてもいい、そしてそのことに責任をもってよい、という人権がある。
だから、成功するまで試行錯誤できる。

思い込みを合理的にするには、「人に好かれるにこしたことはないが、必ず空かれるとは限らないし、まして、好かれなければならないことはない」と変えること

人を傷つけないにこしたことはないけれども、傷つけることもあり得ると覚悟すること